3 dni

[...] - Klatka biceps 5 dzień - wolne 6 dzień - nogi łydki brzuch Hmmm? jak z doborem ćwiczeń na daną partie?Na duże 3 ćwiczenia na małe 2? Inaczej tego niepodzielę bo jak?Aha trening niemusi byc pod dni tygodnia moge tyrac w każdy dzień. Zmieniony przez - agorovirin w dniu 2009-06-21 23:07:53 Zmieniony przez - agorovirin w dniu 2009-06-21 23:09:49

no wlasnie czyli 15,miecha + okolo 1,5 po cyklu mietka daje 3 miechy przerwy moj cykl duzo bialka jeden dzien 1 tab i przez 2 dni po 2 tab a potem juz 3-4-5-4-3 nie bralem nic na spadki jak na razie nic nie spadlo

[...] 40/45/50/55/60 Wyciskanie plaska sztanga 5s 6p 25/30/35/40/45 Uginanie gryfu stojąc 3s 10p 20kg Pompki tyłęm na trica 5s 10p wspięcia na palce 3s 15p 20kg W tym tygodnie nie dokładałem kilogramów cieżkie dni w pracy, skróciłem przerwy miedzy seriami. Ciężko idzie wyciskanie żołnierskie ale pracujemy nad tym. Miska prawie dopięta. Panowie [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Tuńczyka postnowiłem zjadać 2-3 razy w tygodniu, w jego miejsce wrzucam cycka w resztę dni. Dodam miód po treningu (1 łyżkę). Oraz jeszcze jedna sprawa. Wyprowadźcie mnie z błedu prosze jesli sie myle. Jesli pracuje na 3 zmiany, to mogę w dowolny sposób "manipulować" posiłkiem przed i po treningowym? Bo np. idac na 1-wsza zmiane kolejnosc bedzie [...]

Ponad 700 amatorów lekkoatletyki uczestniczyło w biegu ulicami Sopotu na 100 dni przez Halowymi Mistrzostwami Świata w Lekkoatletyce SOPOT 2014. Wspólnie z dziećmi i młodzieżą sopockich szkół biegły gwiazdy sportu – Mistrz Świata, medalista Igrzysk Olimpijskich Wilson Kipketer oraz zawodnicy SKLA Sopot: Anna Rogowska, Karolina Tymińska, Marta [...]

[...] zaczęły wypadać 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:123 -martwy ciąg:160kg -przysiad: Odblok zakończony 25.03 A wyglądał on tak: 2 tygodnie przerwy od ostatniego strzału teścia, a po 14 dniach zacząłem brać HCG 1750ui co 2 dni, czyli wyszło 12,5k ui, następnego dnia po skończeniu HCG zacząłem brać clomid 3 [...]

[...] Waluś vs Thompson %-) Jeszcze nadzieja, że Błachowicz dostanie kogoś na poziomie, ale k***a ile? Na miesiąc przed galą? już jest miesiąc przed galą a rywala jeszcze nie ma - zawsze Polacy dowiadują się z 3 mc wcześniej i w 15-30 dni zawodnik ma się do walki przygotować!? co za g****! UFC zniszcz KSW - moje marzenie na rok 2014 - koniec gówna.

[...] Wiec tak by wygladal twoj tydzien: Poniedzialek- ACT + aeroby (10 min) Wtorek- Aeroby Sroda- ACT + aeroby (10 min) Czwartek- Aeroby Piatek- ACT + aeroby (10 min) W pozostale dni kiedy nie podalem ci czasu aerobow zacznij od 10 min i co tydzien zwiekszaj ich ilosc dodajac np po 2 min... Co do ACT to poczytaj o tym treningu i skorzystaj z planu [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] z tych tanszych produktów spozywczych kumple którzy zaczynali jesc 150 rano i wieczorem przed snem 150 gram puchneli i tezmieli problem z przytyciem nawt po gainerach wiec sie staraj jesc duzo ryzu ale to jest moja rada moze inni bedą mieli inną porade ale napewno nie pozzaujesz aha jedz po treningu w dni treningowe i na noc Pozdro bigbuck

[...] masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna teraz stosuje monohydrat z dextroza 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dita obwita w [...]

[...] powoedu aby go brac bez HCG a szczerze mowiac, to nawet z HCG nie trzeba go brac jesli HCG nie jest brane w zbyt duzaj ilosci. Natomiast Clomid jak najbardziej, ze 3 tygodnie przez pierwsze 7 dni po 100mg i potem po jednej, ale zacznij gdzies 2 tygodnie po ostatnim zastrzyku omki. Zrob przerwe z koksami z 3-4 miechy i postaw w tym czasie na [...]

pisalem ze mialem miec mete ale w kraju bylem tylko 4 dni i nieudalo mi sie zalatwic tego antka mi odstapil kolega bo on tez robi cykl ale zaczyna pozniej i jeszcze bedzie jechac do kraju wiec i tak sobie dokupi ja juz cykl zaczelem a chcialem jakis start ale bez przesady i tak wyszla propozycja z tym antkiem 0,5 na dzien na kicka przez 3 tyg [...]

ja bym cwiczyl 3 razy w tygodniu, w wolne dni

ALBUNDY1 :P Miałeś mi pomóc :P Co zatem proponujesz mi zrobić czy klasyczne 3-4 dni: Opcja I: DZIEN I: klatka+biceps DZIEN III: plecy+triceps DZIEN V: Barki+nogi opcja II: DZIEN I: klatka+biceps DZIEN III: plecy+triceps DZIEN V: Barki+nogi DZIEN VI: Biceps+triceps Opcja III: DZIEN I: klatka+triceps DZIEN III: plecy+biceps DZIEN V: Barki+nogi [...]

[...] sie do pewnych "podstaw". Trzeba jeszcze zaznaczyc, ze bywaja wyjatki od reguły, na niektoych moze tak czesty trening daje optymalne efekty. A w standardzie 5 dni w tgodniu przewaznie trenuja zawodowcy, co to zyja z tego i maja czas i kase na roznego radzaju wspomagacze i przyspieszacze w regeneracji (np. Pudzian jak trenowal do [...]

Dlaczego miało by być gorzej ?? ODczekam 14 dni,odblokuje sie i tyle.Niechce łazic po lekażach,nie będę już jadł stymulantow teraz chce zdrowo jeść,więcej spać i odpocząć te 3 miesiące.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Zamiast tej soboty dałbym piątek Wg. mnie taki podział ma sens, jest to normalny trening co 2 dni tylko z podziałem góra/dół Pzdro